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三个三 预防肠癌的秘诀

www.qqyy.com2015-02-12全球医院网

大鱼大肉、烧烤啤酒、缺乏运动,这些不健康的生活方式只会让肠道堵塞,而大肠肿瘤就是肠道“拥堵”导致的最严重的后果,所以,保持肠道畅通是非常重要的。那么日常生活中怎么能让肠道畅通呢,这就要求我们践行“三个三”。

三十岁后每年一次肠道体检。对付肿瘤症的最好办法就是预防,30岁后每年做一次大肠肿瘤筛查很有必要。尤其是三类高危人群:肥胖、高蛋白高热量低纤维饮食人群;有大肠肿瘤家族史或结肠息肉病史、家族史的人群。

三种高纤维果蔬要多吃。很多患者的饮食结构都不合理,高蛋白、高热量、低纤维,吃的太细,容易产生便秘,大便在肠道内停留时间过长,其中的毒素就更容易被肠道吸收,从而引起病变。因此,预防大肠肿瘤要减少精细食物的摄入,多吃粗纤维食物。坚持每天至少吃三种高纤维果蔬,如芹菜、西兰花、韭菜、菌菇类、红薯、玉米、苹果等。

三十分钟运动,每天坚持做。大肠肿瘤在白领中的发病率上升很快,和久坐、运动少有很大关系。运动少,肠胃蠕动慢,会增加肠道肿瘤变风险。

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